Как принимать льняное масло при похудении. Как пить льняное масло для похудения (жидкое и в капсулах): схемы для «осиной талии

Здравствуйте, друзья! Сегодня в нашей статье мы обсудим тему сброса лишних килограммов с пользой для здоровья. Такое бывает! Вы узнаете, как принимать льняное масло для похудения в два этапа. Выясните какую пользу оно несет. Мы поделимся с вами отзывами похудевших и результатами применения. Если вы будете следовать нашим рекомендациям, то легко скинете за два месяца около шести килограммов и приведете в лучшее состояние свой организм.

Льняное масло — полезный и уникальный продукт. А вы задумывались, что же его делает таким?

• Сочетание насыщенных и ненасыщенных жирных кислот в данном средстве делает его уникальным. Немалое значение для человека несет кислота омега-3. Только представьте, что примерно шестьдесят процентов линолевой кислоты содержится в льняном масле! Какая колоссальная польза для вашего организма! Учитывая также содержание олеиновой кислоты.
• Немало полезных витаминов: Е, А, К и группы В.
• Элементы: железо, фтор и магний.
• Является источником линганов. Линганы — вещества, благодаря которым блокируется рост опухолей.

Как вы поняли, друзья, польза от данного средства и правда будет велика, за счет такого богатого, лечебного состава.

Польза льняного масла для организма

• Масло будет находкой для людей, страдающих атеросклерозом. За счет своей способности снижать уровень холестерина в крови. Также оно является отличным профилактическим средством при инфарктах и инсультах. Потому как сводит к минимуму вероятность образования тромбов.
• Полезные составляющие масла защищают нервные клетки. Друзья, научно доказано, что недостаток линолевой кислоты приводит к шизофрении, а также с возрастом к нарушениям работы мозга. Употребление масла положительно сказывается на концентрации внимания, памяти и значительно улучшает мозговую деятельность.
• Противоопухолевое действие одно из самых важных от приема данного средства. Поэтому масло настоятельно рекомендуют не только пациентам, имеющим онкологические заболевания, но и здоровым людям, в качестве профилактики. Данный продукт несет свою пользу и мужской и женской части. Для женщин — приводит в норму гормональный фон, минимизируя риск возникновения рака груди. А для мужчин — уменьшает риск опухоли предстательной железы.
• Понижает уровень сахара в крови при .
• Выводит из организма такие вредные вещества, как нитриты и нитрозамины. Поэтому масло рекомендуется добавлять при готовке салатов, в которых используются продукты, выращенные с помощью химических удобрений.
• Диетологи единогласны в том, что продукт улучшают работу кишечника, очищает организм и улучшает обмен веществ, вследствие чего вы легко сможете скинуть лишние килограммы. Действует оно, как мягкое слабительное. Помимо этого заметно улучшается состояние кожи и волос.
• Масло — отличное противовоспалительное средство, которое также улучшает процесс регенерации кожи. Поэтому используется и в косметологии, если у вас сухая кожа, ожоги или раны, то данное средство отлично вас выручит.

Друзья, правда большой список полезных свойств у нас получился? Вы еще в пути в аптеку за этим чудо — средством? Не торопитесь, прочитайте всю информацию о нем, ведь впереди еще много интересно и тогда вы даже не будете сомневаться в приобретении льняного масла.

Девушки, мы перечислили для вас немало плюсов данного продукта. Но если вы задаетесь вопросом: «Кому же все-таки он окажется наиболее полезен?», мы вам ответим!

Препарат действует на организм в целом:

• желудочно-кишечный тракт;
• дыхательная система;
• мочевая;
• половая;
• кожные заболевания;
• кровеносная система;
• эндокринная;
• опорно — двигательный аппарат.

Идет на пользу при ревматическом артрите. В больше половины случаев, при регулярном растирании больных суставов пациенты перестали применять противовосполительные мази за ненадобностью. Помимо этого, помогает пациентам в период после операций, благодаря маслу повышается иммунитет.

Было доказано, что пациенты, больные раком легких, которые употребляли в пищу льняное масло, смогли избежать развития метастаз. А рост опухоли приостановился.

Если у вас есть проблемы связанные с каким-то из этих пунктов, то данное средство однозначно вам поможет!

Как нужно пить льняное масло чтобы похудеть ?

Итак, вы решили употреблять масло, с целью сбросить свои лишние килограммы. Для начала вам необходимо разобраться в правильности своих действий.

Чтобы похудеть препарат нужно принимать около трех месяцев, все зависит от количества килограммов, которые нужно скинуть. Резко прекращать прием средства, после достижения результата не рекомендуется, иначе, вы рискуете, тут же вернуть весь свой вес обратно.

Весь курс состоит из двух этапов.

Первый этап

В течение недели вы должны пить натощак по утрам по одной чайной ложке масла. Через пятнадцать минут после процедуры можете приступать к завтраку. Помните, масло должно быть комнатной температуры, и если вы пожелаете запить его водой, то только соответствующей температуры. В противном случае прием средства приведет к расстройству желудка или просто к отсутствию какого-либо положительного результата.

Продукт принимать рекомендуется и вечером. Через полчаса после приема пищи, выпейте 1 чайную ложку масла. Оно положительно влияет на нервную систему, обладает успокаивающим действием, не беспокойтесь о принятии препарата перед сном.

Вы можете применять продукт и во время пищи. Салаты из свежих овощей — незаменимое блюдо во время похудения. Заправьте его льняным маслом и получите двойную пользу. Но не применяйте средство с горячей пищей, иначе оно потеряет свою пользу.

Второй этап

Спустя неделю постепенно увеличивайте порцию продукта. Теперь чайную ложку нужно заменить столовой, применять по той же схеме. На этом этапе вы не должны ограничиваться приемом средства два раза в день. Обязательно добавляйте пару ложек масла в салат, который будете есть в течение дня.

Не забывайте, что горячую пищу заправлять маслом нельзя!

Длиться данный этап до того момента, пока вы не достигните назначенной цели на весах. Как только ваш вес пришел в норму, постепенно, не спеша уменьшайте дозу приема продукта, доведя до изначальной — одной чайной ложки.

Льняное масло в капсулах

Друзья, технологии шагают в ногу со временем. И производители все больше ухищряются для нашего с вами удобства. Например, льняное масло имеет ряд неудобств в использовании: оно очень подвержено свету и температуре, вследствие чего быстро начинает прогоркать. Плюс ко всему препарат не способен долго храниться. И если вы вскрыли емкость, использовать продукт необходимо, как можно скорее, и не забывать про условия хранения.

И что же придумали производители? Все просто! Они решили выпускать это чудесное средство в капсулах. Гениально ведь, не правда ли? Продукт имеет все те же лечебные свойства, но не подвергается воздействию воздуха, а значит хранится дольше. Вы можете брать эти капсулы с собой везде, ведь каждая капсула — одна порция препарата, намного проще, чем с маслом в емкости. А сроки годности гораздо дольше.

Да и пить препарат в таком виде куда приятнее. Ведь ни каждый перенесет это не совсем приятное послевкусие во рту.

Принимаются капсулы 2 раза в день по 1 штуке. Постепенно увеличивая дозу до двух — трех штук.

Эффект от применения

Девушки, не ждите мгновенного результата от применения данного продукта. Вы ведь должны понимать, что ваш вес набирался не за один день. И так же, постепенно, через некоторое время они начнут уходить. Не торопите события!

Если вы будете регулярно принимать льняное масло, то уже через месяц у вас будут заметны следующие изменения:

1. Усталость на задний план. Вы будете ощущать невероятный прилив сил. Теперь вас будет хватать на все дела. Вы не будете переутомляться от одной только уборки по дому или придя с работы падать на диван без всякого желания делать что либо еще.
2. Ваше зрение улучшиться, как и память. Теперь запомнить, какие поручения вам дал начальник или что было запланировано на следующую среду, станет гораздо проще.
3. Ваши ногти начнут выглядеть идеально. Ногтевые пластины станут более крепкими.
4. Здоровые и блестящие волосы без повреждений — вот результат приема масла. Вы забудете о выпадении волос!
5. Вы обретете здоровый цвет лица и улучшите состояние кожи.
6. Ваше артериальное давление придет в норму.
7. Вы избавитесь от ненавистного . И ваши похудевшие ножки начнут выглядеть идеально!

Девушки, при правильном приеме препарата вы сможете не только похудеть, но и привести в порядок весь свой организм.

Привет, друзья!

В этом посте я хочу вам рассказать, как применять льняное масло для похудения, какими полезными свойствами оно обладает, и почему оно так эффективно помогает сбрасывать лишний вес!!!

Итак, давайте разбираться в этом и других вопросах про масло семени льна подробнее дальше.

Из этой статьи вы узнаете:

Льняное масло для похудения — секреты эффективного применения

Лен – одна из древнейших культур. В его составе можно найти множество витаминов и минералов, которые приносят огромную пользу человеческому организму.

Масло льна является поистине эффективным средством для диагностики различных заболеваний.

Наиболее часто используется льняное масло для похудения, ведь оно содержит в себе активные жирные кислоты: Омега-3, Омега-6 и Омега-9.

Что такое масло льна?

Лен – популярный и востребованный во всех сферах жизни продукт. Семя, масло, волокно – все это используется в разной форме и несет большую пользу человечеству.

Масло льна производится путем холодного отжима семян, в результате которого в его составе остаются все целебные составляющие.

Биологическая ценность продукта гораздо выше, чем у других растительных масел.

В составе льняного масла можно найти такие компоненты: жирные кислоты, витамины A, B, E, F, K, полиненасыщенные кислоты.

Высокую востребованность данного продукта обеспечивает его богатый состав.

Полезным и эффективным масло льна делает наличие в нем многих жирных кислот.

При этом, Омега-6 входит в состав оливкового, подсолнечного, соевого и горчичного масел, а Омега-3 в наибольшей степени содержится только в масле льна. Эти 2 активных компонента попадают в организм и ускоряют передачу нервных импульсов, изменяют структуру клеток и улучшают их активность.

Прием масла льна и включение его в свой дневной рацион позволит улучшить работу сердца, снизить риск появления инфаркта миокарда, инсультов, ишемической болезни сердца.

В борьбе с атеросклерозом и тромбозом льняное масло станет отличным профилактическим средством.

Полезно принимать данный продукт и для профилактики онкологических заболеваний, проблем с почками, печенью и щитовидной железой.

Гастрит, колит, изжога и запор также лечатся при помощи масла семени льна.

Огромную пользу несет этот продукт и для женщин. Незаменимы компоненты льняного масла для предотвращения развития рака груди, для смягчения симптомов менопаузы, эндометриоза и женского бесплодия.

Улучшает лен и работу функций матки; при беременности помогает наладить гормональный фон женщины, облегчить состояние перед родами.

Однако особенно часто используется продукт отжима семян льна для похудения.

Чем полезно масло изо льна и почему оно способствует похудению?

Проблема лишнего веса знакома многим.

И те, кто уже сталкивался с льняным маслом, наверняка заметят, насколько полезен этот продукт в борьбе с лишним весом.

Каковы же его свойства и чем масло льна полезно для похудения?

Давным-давно ученые выяснили, что это средство способствует быстрому расщеплению жиров, превращая их в воду и глицерин, и выводя эти 2 компонента естественным путем.

Наиболее эффективно его влияние в ночное время суток.

Таким образом, выпивая на ночь 1 ст.л. масла, можно расщепить съеденную перед сном пищу и не дать ей отложиться в жировые складки.

Для похудения позволяет не только избавиться от жира, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Льняное масло также помогает снизить количество холестерина в организме и нормализовать работу органов пищеварения.

Если заменить тяжелые потребляемые жиры в питании на льняное масло, можно эффективно снизить свой вес. Это возможно благодаря тому, что данный продукт усваивается гораздо быстрее, чем другие масла.

Он также благотворно влияет на работу всех органов человека и улучшает общее состояние организма.

Еще одно уникальное свойство масла из семян льна – оно уменьшает аппетит, поэтому, принимая его каждый день натощак или перед сном, можно значительно снизить количество потребляемой пищи, а потому и избежать накапливания большого количества жиров на стенках желудка.

Как лучше принимать льняное масло для наиболее эффективного похудения?

Чтобы достичь хороших результатов в процессе избавления от лишнего веса, необходимо знать, как принимать это волшебное средство:

1. Желательно каждый день за 15-20 минут до еды выпивать 1 ч.л. масла, чтобы дальнейшие приемы пищи проходили легко и быстро усваивались.
2. Также рекомендуется употреблять его через 15-20 минут после ужина. Спустя некоторое время можно увеличить дозу и выпивать уже по 1 ст.л.

Чтобы похудеть в короткие сроки, необходимо заниматься спортом, правильно питаться и, конечно же, принимать льняное масло длительный срок. Не стоит полагать, что результаты будут видны с первых применений, ведь только проведя курс, можно заметить его действие.

Сколько пить этот продукт по времени?

Принимая средство около 2-3 месяцев, можно будет заметить, насколько это результативно.

Вместе с фигурой, улучшится и общее состояние организма: станут более пышными и густыми, ногти – более крепкими, и сама кожа приобретет более свежий вид.

Рецепты приема масла льна:

• можно использовать масло в качестве заправки овощных салатов, заменяя им привычный майонез или растительное подсолнечное масло;
• полезно добавлять его в каши;
• эффективен и вариант добавления масла в , йогурт или мед.

Необязательно употреблять его в чистом виде, если организм отказывается принимать обычное сырое масло. Для удобства, в аптеке можно приобрести льняное масло в капсулах.

Желатиновые капсулы с маслом пить гораздо приятнее и комфортнее, но исключать масло из своего рациона не стоит.

Заменяя подсолнечное масло льняным, можно не только избежать жировых отложений, но и нормализовать работу пищеварительной системы.

Как пить средство – дело лично каждого, однако, стоит помнить, что масло из семян льна ни в коем случае нельзя поддавать термической обработке и всячески повышать его температуру.

Способ приема этого продукта может быть самым разным, но если принимать продукт в пищу или в качестве профилактического средства, можно значительно уменьшить вес и улучшить собственную фигуру.

Нет, это не чудо-лекарство для похудения, а поддерживающее средство для вашего организма, способное нормализовать все обменные процессы в организме и снизить риск появления жировых отложений.

Льняное масло для похудения — видео

Кому льняное масло может нанести вред?

• возникли проблемы с желчно-выводящими путями;
• есть нарушение работы поджелудочной железы;
• гипертония или атеросклероз;
• может быть плохая свертываемость крови;
• возникла киста или опухоль в женских половых органах.

Вред может нанести препарат и тем женщинам, которые выбрали оральную контрацепцию.

Антидепрессанты, противовирусные, или гормональные таблетки также считаются отталкивающими факторами для приема льняного масла для похудения.

Когда вес превышает норму, это не только вредит внешности, но и подвергает значительному риску весь организм. Иногда требуется серьезное испытание, чтобы человек с большой массой тела сделал первые шаги к решению проблемы. И это не обязательно должно быть ограничение в питании. Льняное масло для похудения не менее эффективно, чем многочисленные диеты. Женщины, взявшие на вооружение это средство, смогли похудеть без изматывающих ограничений и чрезмерных нагрузок.

Масло на основе льна: особенности использования при похудении

История льняного масла восходит ко временам древнего Востока. Именно там появились первые упоминания об этом удивительном продукте, способном кормить и лечить. Целебные свойства растительного средства подробно описываются в медицинских трактатах античной Греции и Рима. О лечебном воздействии льна на желудочно-кишечный тракт сообщал Гиппократ в IV веке до н. э.

Известно несколько методов получения растительного масла. Наиболее популярным является холодное прессование. Такой способ позволяет сохранить в готовом продукте все полезные витамины и микроэлементы. В результате отжима получается вязкая жидкость желтого цвета с приятным ароматом и ореховым привкусом. Именно это средство и используется при похудении.
Больше интересной информации о льняном масле вы .

Совет. При покупке обращайте внимание на нерафинированный продукт первого отжима в емкости из темного стекла. После вскрытия бутылки не храните ее содержимое дольше двух недель даже в холодильнике.

Помогает ли масло семян льна похудеть? Как и другие средства от лишнего веса, растительный концентрат - не панацея, но и назвать его совсем бесполезным нельзя. То есть эффективность продукта доказана на клиническом уровне. И строится она на полезных свойствах масла.

Естественно, забота об осиной талии основана не на простом употреблении ценного продукта. Похудение с помощью льняного масла должно сопровождаться низкокалорийным питанием и физической активностью. Тогда обмен веществ в организме быстро придет в норму, и фигура приобретет соблазнительные формы.

Польза и вред масла льна для организма

Большинство полезных веществ, входящих в состав растительного средства, организм не может синтезировать самостоятельно и должен получать извне. Это микроэлементы, витамины и, конечно, полиненасыщенные жирные кислоты. Причем в масле из семян льна присутствует полный набор ПНЖК - Омега 3/6/9.

Такой сочетание ингредиентов встречается нечасто и делает продукт по-настоящему уникальным.

Вот эти самые жирные кислоты и играют ведущую роль в процессе потери лишних килограммов. Попадая в тело, «омеги» не создают депо, а наоборот, ускоряют расщепление других жиров. Под воздействием ПНЖК вредные вещества распадаются на воду и глицерин, которые быстро покидают организм.

Таким образом, польза масла из льняных семян заключается в стимулировании метаболизма. Причем сгорать лишние килограммы будут даже в состоянии покоя.

Другое важное свойство растительного продукта заключается в обуздывании аппетита. У человека исчезает желание «съесть что-нибудь эдакое», пропадает тяга к сладкому и выпечке, быстрее происходит насыщаемость. Таким образом, потребление калорий становится меньше, что также приводит к снижению веса.

Внимание. Если вы решили похудеть с помощью масла льна, помните, что оно может принести не только пользу, но и вред при неправильном применении.

Кому нельзя пить растительное средство для похудения? С точки зрения влияния на организм, продукт из семян льна довольно активен, поэтому его нежелательно употреблять в следующих случаях:

• проблемы с поджелудочной железой;
• энтероколит;
• камни в желчном пузыре;
• язвенная болезнь;
• патологии печени.

Перед употреблением продукт не следует разогревать или долго держать в открытой посуде - масло льна относится к быстроокисляющимся веществам. Такая жидкость становится источником свободных радикалов и опасна для здоровья.

Польза льняного масла для женщин

Кроме незаменимых жирных кислот, сохраняющих молодость кожи, лен содержит большое количество токоферола, необходимого для репродуктивного здоровья женщины.

Внимание. Льняное масло очень калорийно - в 100 г золотистой жидкости содержится 890 ккал. Эту цифру следует учитывать при составлении рациона на день.

Врачи-гинекологи рекомендуют пить масляную жидкость барышням, мечтающим родить здорового малыша. Растительный продукт используется в качестве дополнительного средства при лечении цистита, хронических запоров, бесплодия, угрозы выкидыша.

Другие полезные свойства масла льна для женщин:

• укрепление нервной системы, предупреждение стрессов;
• улучшение состояния кожи и волос;
• борьба с сосудистыми заболеваниями и варикозом;
• коррекция артериального давления;
• снижение концентрации холестерина в крови;
• стимуляция мозговой деятельности;
• помощь при вялости, слабости, хронической усталости.

Рассмотренные свойства начинают работать только при регулярном употреблении продукта.
У льняного масла есть еще одно полезное для женщин качество - восстановление гормонального фона. Известно, что причиной ожирения нередко становятся заболевания, возникшие как следствие повышенного уровня глюкокортикоидов либо недостатка тиреоидов. Приведение их в норму способствует снижению массы тела.

Кроме того, масло льна неплохо устраняет отечность организма. В результате регулярного употребления продукта уменьшается одутловатость лица, уходит лишняя вода из тканей, снижается вес и появляются очертания фигуры.

Незаменимые жирные кислоты улучшают пищеварение и благоприятно влияют на весь ЖКТ в целом, а значит, предупреждают запоры и дисбактериоз. Это очень важно для похудения. Ведь причиной набора веса нередко становятся проблемы с желудком и кишечником. К тому же хорошая работа пищеварительного тракта положительно действует на состояние волос и кожи.

Преимущества льняного масла при похудении

Чтобы получить хороший эффект, пить этот препарат следует в определенное время. Попадая в ЖКТ, масло благотворно воздействует на кишечник, обволакивая его тонкой пленкой и защищая от агрессивной среды. Высокое содержание ПНЖК позволяет обойтись без лишних жиров, не обедняя рацион. К тому же Omega 3/6/9 дают энергию и помогают выдерживать существенные физические и умственные нагрузки.

Внимание. Для борьбы с лишним весом нередко используют измельченные семена льна. Их добавляют к салатам и кашам, кладут в витаминные напитки. При правильном хранении цельное семя сберегает свои полезные качества до 12 месяцев.

Льняное масло хорошо очищает организм от токсинов и продуктов метаболизма, которые имеют свойство удерживать жиры. При восстановлении обменных процессов активизирует взаимодействие внутренних систем и сред, не позволяя вредным веществам откладываться снова.

Показания к применению

Применяя льняное масло для похудения, необходимо понимать, когда оно действительно нужно и полезно.

Показания к приему:

• не получается похудеть с помощью физических упражнений;
• невозможно использовать другой метод похудения из-за болезни, состояния организма или убеждений;
• нет желания или возможности ограничить прием пищи.

Перед применением растительного средства неплохо проконсультироваться с врачом, чтобы выявить вероятные противопоказания и ограничения.

Способы приема льняного масла

Чтобы лечебный продукт действовал как можно лучше, пить его рекомендуется либо натощак утром, за полчаса до завтрака, либо на ночь, помогая очистить организм от пищевых отходов. В этом случае масло будет работать даже во время сна и поможет наладить утренний стул.

Совет. Очень полезно включать питательный продукт в повседневное меню, добавляя его в холодные салаты, каши и другие блюда.

Существует интересный рецепт лечебной смеси из масла семян льна и творога. Этот метод борьбы с лишним весом известен уже несколько десятилетий. Его автором является немецкий фармаколог и биохимик Джоанна Будвиг.

Изначально питательный состав разрабатывался для лечения больных с онкологией, но постепенно проник в диетологию, где и сегодня успешно применяется для борьбы с лишним весом.

Незаменимые жирные кислоты при взаимодействии с белками дают следующий эффект:

• улучшают расщепление молочных протеинов;
• очищает сосуды и артерии;
• активизируют в организме выработку собственных жизненно важных кислот на основе тех, что поступили с пищей;
• растворяет вредные жиры;
• стимулируют работу всех внутренних систем и сред.

Рецепт творожно-льняной смеси:

• творог постный - 500 г;
• семена льна измельченные - 6 ст. л.;
• масло льна - 6 ст. л.;
• вода простая.

Ингредиенты смешивают и разбавляют жидкостью до получения пастообразной массы. Готовую смесь съедают на завтрак.

Хороший результат дает использование масла льна в составе других диет. На этапе голодания, когда список разрешенных продуктов ограничен до минимума, ложка жирного средства оказывается как нельзя кстати. Питательная жидкость позволяет разнообразить меню и насытить его полезными веществами.

Наиболее эффективно введение льняного масла при диете Дюкана, кефирной, овсяной, гречневой, рыбной.

Как принимать льняное масло для похудения

Как правильно пить целебное средство? Если нет противопоказаний, можно приступать к курсовому приему льна - это не менее 2,5–3 месяцев.

Избавление от лишнего веса проходит в два этапа.

На первый отводится неделя. За это время следует удостовериться, что продукт вам подходит, не вызывает аллергии и неприятных ощущений в желудке. Масло принимают утром, за полчаса до завтрака. Можно запить стаканом жидкости комнатной температуры. Дозировка - 1 ч. л.

В течение 7 дней количество масла постепенно увеличивают, доводя разовую порцию до 1 ст. л.

Если организм нормально реагирует на жирный продукт - можно приступать к следующему этапу похудения. Начиная с 15 дня и до конца курса растительное средство употребляют дважды в день - перед завтраком и вечером, за 2–2,5 часа до отхода ко сну.

Совет. Чтобы получить хороший эффект и отбить неприятный вкус чистого масла, запивать его лучше кислым соком.

Применяя льняной продукт для похудения, питаться следует часто и мелкими порциями, разделив суточное количество пищи на 4–6 раз. Если нет патологий сердца и почек, рекомендуется увеличить объем воды, выпивая 1,5–2,5 литра в день. Пищу нужно жевать медленно и тщательно - так быстрее произойдет насыщение.

Если использовать масло льна по приведенной рекомендации, можно похудеть на 2,5–3 кг/мес. При этом общая потеря веса составит до 7 килограммов.

Льняное масло в капсулах

Для тех, у кого жидкий продукт вызывает стойкое отвращение, существует масло в капсулах. Применять его очень удобно - достаточно принять лекарственную форму утром и вечером по одной штуке.

Преимущества капсулированного препарата:

• отсутствие неприятного вкуса, характерного для продукта в бутылке;
• длительность хранения (срок годности может достигать 2 лет);
• удобство применения - капсулы можно брать с собой на работу, в командировку или отпуск, не боясь разлить жидкость.

Чтобы капсулы помогли похудеть, принимать их рекомендуется натощак, запивая простой водой. От горячих напитков, чая и кофе следует отказаться. Нельзя совмещать прием препарата со слабительными средствами - может развиться диарея.

Нутрициологи считают, что масло льна для похудения особенно эффективно в сочетании с рыбьим жиром. Можно добиться отличного результата, принимая эти пищевые добавки вместе. Пить их лучше с утра, за полчаса до завтрака.

Хорошо стимулирует метаболизм употребление льняного масла в комплексе с селеном. Вещество не только способствует похудению, но и улучшает состояние волос, ускоряет выведение из организма солей тяжелых металлов. К тому же микроэлемент прекрасно усваивается в сочетании с жирным продуктом.

Совет. Селен следует принимать через 15 минут после капсулы с маслом льна, запивая небольшим количеством простой воды.

Как питаться по окончании курса

Завершив лечебный прием масла, рекомендуется оставить его ежедневном рационе для заправки винегретов, свежих овощей и других холодных блюд. Жарить на растительном продукте нельзя - при термической обработке целебная жидкость теряет все полезные свойства.

При необходимости курс похудения можно повторить через полгода, однако особых надежд возлагать на льняное масло не стоит. Натуральное средство работает только как дополнение к разумному образу жизни. Спорт, умеренное питание, отказ от вредных привычек, режим дня - вот что сделает фигуру по-девичьи стройной. А масло поможет достичь идеала.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Похудеть к Новому году отпуску, к свадьбе, к выпускному или по другому поводу, мечтает чуть ли не каждая девушка.

И на какие только мучения она не соглашается, лишь бы поскорее достичь своего идеала красоты.

А зачем, когда можно использовать простое и доступное средство – льняное масло!

• В чем его польза?
• Как следует правильно использовать этот продукт, чтобы не навредить себе?
• Как правильно пить льняное масло для похудения?

Во-первых, надо приобрести правильное масло, так как оно продается не только в продуктовых магазинах, но и в аптеках – и брать его лучше именно в аптеке, даже если цена чуть выше. Зато куда больше вероятность, что масло окажется качественным, полностью натуральным и не будет отдавать горечью.

Чтобы распознать хороший продукт, достаточно взглянуть на жидкость: хорошее масло будет прозрачным, но с желтовато-зеленым оттенком.

Если дата изготовления превышает 12 месяцев, лучше не рисковать и найти посвежее.

Льняное масло и молотое льняное семя могут помочь похудеть. Причем, теми способами, которые большинство людей вообще не ожидают! И это не имеет никакого отношения к диете!

Впереди вопрос о том, как льняное масло может помочь подавить аппетит, улучшить обмен веществ, регулировать уровень сахара в крови и инсулина, улучшить пищеварение и увеличить сжигание жиров в термогенных условиях.

Когда вы значительно сократите количество пищи, которую вы едите на диете, наступит период ограничений, и вы научите его сохранять энергию и накапливать жир.

Любой потерянный вес — это прежде всего потеря воды и небольшая потеря мышц. Любая программа по снижению жира должна всегда учитывать важность соотношения жирных кислот омега-3 и омега-6 в вашем рационе. Тем не менее, существует гораздо лучший способ достичь идеального веса.

Потеря веса и Омега-3

Льняное масло содержит более 50% омега-3 альфа-линоленовой кислоты. Это жир, но в отличие от дезинформации, которую большинство из нас читало о потере веса, полезные жиры, такие как омега-3, помогают нам терять вес, а не набирать его.

На самом деле, было бы гораздо сложнее похудеть без хорошего потребления омега-3 жирных кислот в вашем рационе.

Альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в высококачественном льняном масле, которое я использую, является незаменимой жирной кислотой (EFA). Ваше тело нуждается в этом, чтобы функционировать правильно, но не может сделать это само. Вы должны получить его из своего рациона, и большинство экспертов, похоже, считают, что мы не получаем достаточно нужных элементов.

Жиры омега-6, такие как линолевая кислота, также считаются незаменимыми, но современные западные диеты обычно содержат очень много омега-6. На самом деле, вполне вероятно, что мы получаем даже слишком много омега-6 из них.

Говорят, что идеальное соотношение омега-3 к омега-6 составляет по меньшей мере от одного до пяти, предпочтительно даже от одного до двух. По оценкам, средний человек потребляет соотношение от 1 до 20 в пользу жиров омега-6.

Этот драматический дисбаланс в нашем потреблении незаменимых жирных кислот, которые участвуют во многих жизненно важных процессах на клеточном уровне в нашем организме, теоретически считается одним из основных факторов, влияющих на различные проблемы со здоровьем и заболевания.

Условия воспаления, такие как сердечно-сосудистые проблемы, артрит, астма и кожные заболевания, часто обсуждаются, но некоторые также считают, что они могут играть роль в нынешней эпидемии ожирения.

Хранение льняного масла и жиров

EFA в льняном масле являются важными питательными веществами. Наше тело нуждается в них и будет стимулировать голод, когда ему не хватает их.

К сожалению, большинство из нас не очень хорошо распознают чувство голода после того, как мы уже поели.

Простое повышение уровня питания во время еды за счет употребления продуктов, богатых такими важными питательными веществами, как суперпродукты, часто приводит к потере веса для многих людей.

Наличие молотого льняного семени в такой еде или прием льняного масла во время еды обычно усиливают чувство сытости — это чувство удовлетворенной сытости после еды. Но его преимущества для похудения на этом не заканчиваются.

Льняное масло и особенно молотая мука замедляют переваривание пищи, что приводит к более мягкому повышению уровня сахара в крови и, следовательно, инсулина.

Инсулин является гормоном, ответственным, помимо прочего, за накопление жира. Когда мы едим пищу с высоким содержанием углеводов, без волокон и незаменимых жирных кислот, которые замедляют ее пищеварение, уровень сахара в крови может резко возрасти.

Это стимулирует накопление жира инсулина для коррекции роста сахара в крови. Мало того, что вы чувствуете усталость и вялость, когда инсулин начинает действовать, он также преобразует излишки углеводов в тяжелой еде в триглицериды и переносит их в жировую ткань вокруг бедер, талии и живота.

Хотя слишком много насыщенных жиров и любого гидрогенизированного или произведенного транс-жиров вредно для здоровья, поскольку в большинстве западных диет есть изобилие простых углеводов, именно они отвечают за увеличение веса.

Здоровые жиры, подобные тем, которые содержатся в льняном масле, на самом деле помогают противодействовать этому процессу. Так что не избегайте всех жиров, если вы хотите похудеть. Просто выберите более здоровые и сразу же отрежьте обработанные углеводы, которые наполняют ваше тело инсулином для накопления жира.

Если вы хотите понять, какие продукты действительно вызывают увеличение веса, и как использовать правильные виды жиров, чтобы перестать чувствовать голод и стимулировать термогенное сжигание жира, используйте другой подход к снижению веса.

Достижение вашего идеального веса не сводится к подсчету калорий или чрезмерной физической активности. Речь идет не о том, чтобы есть меньше, и вы не должны быть постоянно голодными. На самом деле это может быть так же просто, как правильно питаться в нужное время, чтобы ускорить обмен веществ для более эффективной потери веса.

Льняное масло, обмен веществ и сжигание жира

Считается, что регулярное употребление льняного масла улучшает обмен веществ и улучшает термогенез (сжигание жира). Термогенез — это очень полезный процесс для похудения, когда специализированные коричневые жировые клетки увеличивают свои способности сжигания жира. По иронии судьбы, одним из лучших способов стимулирования термогенеза является употребление в пищу более важных жиров, подобных тем, которые содержатся в льне.

Учитывая это, было бы полезно принимать масло или молотую льняную муку с каждым основным приемом пищи дня, если вы пытаетесь сбросить вес. Есть некоторые из лучших органических масел и масел холодного отжима или льняного семени холодного помола.

Измельченное льняное масло для похудения?

Льняное масло очень полезно для похудения по всем причинам, описанным выше. Молотые льняные семена являются отличным источником пищевых волокон, которые помогут улучшить пищеварение и замедлить уровень сахара в крови и, следовательно, высвобождение инсулина. Даже больше, чем льняное масло.

Несмотря на то, что они не обеспечивают достаточное количество незаменимых жирных кислот омега-3, семена льна холодного помола также являются исключительным источником антиэстрогенных лигнанов, которые очень важны для женщин, так как они могут снизить риск распространенного гормонального рака.

Хорошим компромиссом может стать льняное масло с высоким содержанием лигнана, такое как этот бестселлер, с добавлением частиц льняного семени, которое все еще очень богато омега-3-альфа-линоленовой кислотой. Тем не менее, в идеале, если вы серьезно относитесь к потере веса, вы можете ежедневно принимать льняное масло и свежемолотые органические льняные семена.

Полезные свойства масла из семян льна

Ну а теперь, когда бутылочка заветного средства стоит на столе, вам следует узнать, в чем же его преимущество и какими свойствами обладает этот ценный продукт!

Масло из семян льна производится методом холодного отжима, то есть при невысокой температуре. Такой способ позволяет сохранить все витамины и питательные вещества, содержащиеся в семенах.

Оно в больших количествах содержит полиненасыщенные жирные кислоты, такие как: Омега 3 (альфа-линоленовая кислота), Омега 6 (линолевая кислота), Омега 9 (олеиновая кислота).

Это самые полезные вещества для полноценной работы сердца и кровеносных сосудов, а также для кишечника, щитовидной железы и головного мозга. В льняном масле их больше, чем в рыбьем жире.

Кроме того, в нем много витаминов А и Е, самых нужных для женской красоты.

Этот продукт понижает уровень холестерина и чистит сосуды, нормализуя работу сердца. Особенно важным для женщины является его свойство приводить в порядок гормональный фон в организме.

Льняное масло очень важно правильно хранить, а именно в темной стеклянной бутылке или банке и обязательно в холодильнике. Если вы увидите где-то в магазине такое масло в прозрачном сосуде, то знайте – оно потеряло все ценные свойства.

Масло из льняного семени не откладывается в жировых складках, а наоборот, разбивает жир на глицерин и воду. Эти продукты организмом никак не усваиваются, а поэтому они просто из него выходят. А вместе с ними – и ваш лишний вес, и вредные вещества, которые могут застревать в кишечнике и даже нарушать его работу.

Кроме этого, вы сами вскоре заметите, как резко уменьшился ваш аппетит.

Льняное масло для похудения, как принимать

Начать приём масла можно прямо с утра: выпить одну чайную ложечку где-то за 20 минут до завтрака. То же самое вечером, но уже спустя 20 минут после ужина.

Со временем дозу можно увеличить и пить одну столовую ложку в оба приёма.

• добавлять капельку льняного масла в пищу.

Таким образом оно придаст вкусовую изюминку салатам из овощей и молочным продуктам. Так делают все, у кого есть опасения, что продукт вызовет какие-либо побочные эффекты. Только не нужно разогревать блюдо: от этого масло потеряет все свойства, а еда – вкус;

• убрать из рациона всё сахарное, мучное, жареное и копченое.

Добавьте побольше зелени, свежих фруктов, овощей, яиц, белого мяса (кура и кролик), морепродуктов, орехов и молочных продуктов – всех, кроме жирных сыров;

• каждое утро делать небольшую гимнастику.

10-15 приседаний, наклоны и повороты туловища – это не так много, зато льняной продукт усвоится лучше, а вы взбодритесь и получите в итоге красивое тело с подчеркнутой талией.

Если есть какие-то проблемы с дефекацией, тогда можно после приёма масла выпить один стакан с теплой водой: тогда проблемы уйдут, а стул придет в норму.

Запрещается что-либо жарить на льняном масле, так как его состав не подразумевает термической обработки. Продукт сам по себе изготавливается на холодном отжиме, а поэтому любой нагрев для него смертелен.

Противопоказания

Увы, не всем женщинам можно принимать льняное масло. Противопоказания включают в себя:

• регулярный приём контрацептивов в виде таблеток/капель;
• приём антидепрессантов и антибиотиков;
• гипертония, холецистит – только с использованием врача, обязательно вместе с пищей;
• кормление грудью (только с консультацией врача);
• гепатит;
• атеросклероз;
• полипы и вызванные ими кровотечения;
• плохой отток крови, сердечнососудистые заболевания;
• патологии желчного пузыря, почек и поджелудочной железы;
• киста и доброкачественные опухоли репродуктивной и половой системы.

В этих случаях льняное масло не столько оздоравливает человека, сколько, наоборот, ухудшает его состояние.

Не нужно отчаиваться, если оказалось, что этот целебный продукт вам не подходит. Есть достаточно диет и систем питания, которые помогут вам поддерживать вес и здоровье в норме – стоит лишь спросить об этом у своего врача!

Применение льняного масла обычно запрещено детям (не только грудничкам), но, как и в случае с кормящими матерями, врач может сделать исключение.

Льняное масло для похудения, отзывы и результаты

После регулярного применения льняного масла, в первую очередь, будет заметна нормализация работы кишечника, затем начнет улучшаться и самочувствие: : давление придёт в норму, кровеносные сосуды очистятся, и ничего не будет мешать функционированию ЖКТ.

Бодрость и легкость придут взамен слабости и усталости. Масса тела начнет уменьшаться через 1-2 месяца ежедневного приема. При этом следует избегать жирной, жареной пищи и переедания, а то снижения веса можно и не дождаться.

Вы вправе ожидать, что ваши ногти и волосы станут крепче, обмен веществ ускорится, и все полезные вещества будут доходить вовремя и по адресу.

Ну и, разумеется, если не забывать о правильном питании и регулярной гимнастике, вы станете обладательницей прекрасной фигуры. Останется лишь побороть целлюлит, если таковой появится!

Конечно, за пару дней результат применения льняного масла заметен не будет. Диетологи советуют придерживаться этих правил примерно в течение двух месяцев, и тогда результат будет заметен не только вам, но и окружающим.

Мало кто согласен смириться с лишними килограммами, ведь они не только портят внешний вид, но и наносят вред здоровью. Не стоит изнурять себя тренировками и морить голодом. Худеть нужно осторожно, чтобы не навредить своему организму. В первую очередь необходимо наладить работу системы пищеварения. В этом вполне может помочь льняное масло. Однако, прежде чем начинать «льняную терапию», следует ознакомиться с некоторыми правилами и особенностями применения масла этого продукта.

Происхождение льна и его масла: немного истории

Лён начали выращивать около 4 тысяч лет назад в Древнем Египте. В то время это растение использовалось только для изготовления одежды и обуви. Но производство текстиля невозможно без масла. Поэтому древние арабские мастера научились добывать его из маленьких коричневых зёрнышек, которых было очень много в коробочках полностью созревшего льна. В то же время люди поняли, что этот продукт можно не только использовать в технических целях, но и в целях получения целебных средств.

Первооткрывателями льняного масла были древние египтяне, которые начали использовать его для производства текстиля

В Европе также выращивают лён очень давно, но там собирали растение в период цветения для получения тонких тканей. А вот русские всерьёз занялись выработкой масла, поскольку оно требовалось для технической смазки машин. Позже льняным маслом лечили и укладывали волосы, художники разводили им пигменты, а маляры варили из него олифу. Со временем была определена польза этого продукта в лечении кожных и других заболеваний.

Льняное масло: виды, характеристика и свойства

Льняное масло - это уникальный продукт, который не имеет аналогов. Он помогает сохранить красоту, здоровье, молодость и даже хорошее настроение. При одобрении гинекологом этот продукт можно употреблять даже при беременности, ведь его витаминный состав способствует полноценному внутриутробному развитию плода.

Масло из семян льна имеет уникальный полезный состав

Разновидности льняного масла

Добывается льняное масло разными способами. Но для изготовления продукта, пригодного в пищу (масло 1 сорта), применяют метод холодного отжима (прессования), благодаря которому можно максимально сохранить полезный состав и витамины.

Виды льняного масла:

• Нерафинированное. Продукт отстаивается, фильтруется и центрифугируется. В результате масло сохраняет свои свойства (ярко выраженный вкус, запах, цвет), а при длительном хранении портится и образует осадок.
• Гидратированное. Проходит дополнительную обработку водой, благодаря чему в итоге не имеет осадка, но сохраняет свойства нерафинированного.
• Рафинированное. Обрабатывается щёлочью для нейтрализации свободных жирных кислот. Этот способ продлевает срок хранения, но ослабляет свойства (вкус, цвет и запах).
• Рафинированное отбелённое дезодорированное. Масло рафинируют, отбеливают и дезодорируют, после чего оно практически полностью теряет цвет и запах.

При горячем прессовании семена растения подвергают тепловой обработке, в результате чего продукт частично теряет полезные лечебные свойства, а его срок хранения уменьшается.

Экстрагирование представляет собой извлечение масла из измельчённого сырья при помощи специальных растворителей, которые потом удаляются дистиллятором. Такой продукт теряет полезные компоненты, а содержание свободных жирных кислот в нём выше, что ухудшает вкус и запах, а также снижает длительность хранения.

Полезные свойства для организма при похудении

Льняное масло несёт огромную пользу и помощь худеющим. Ведь этот процесс приносит изменения в привычный жизненный ритм и режим питания, в результате чего возможна нехватка витаминов, недостаток энергии и т. д. Выжимка из семян льна усиливает защитные функции организма, придаёт сил и бодрости, нормализует работу внутренних органов, делая похудение менее опасным.

Главным свойством этого масла, полезным при похудении, является нормализация обмена веществ, в результате чего жировые клетки быстрее расщепляются, а объёмы тела уменьшаются.

Продукт имеет богатый состав полезных веществ:

• Стеариновая и пальмитиновая кислоты. Способствуют обменным процессам в клетках.
• Олеиновая кислота. Восстанавливает силы, увлажняет кожу, улучшает состояние волос и ногтей.
• Линолевая кислота. Нормализует жировой обмен, повышает эластичность эпидермиса, укрепляет волосяные фолликулы.
• Токоферол (витамин Е). Природный антиоксидант, замедляющий процессы старения.
• Фолиевая кислота (витамин В9). Необходим для роста и развития иммунной и кровеносной систем.
• Минералы (калий, кальций, фосфор, железо, марганец). Укрепляют общее состояние организма.

Употребляя льняное масло регулярно, вы снижаете риск развития инфаркта, инсульта, гипертонии, атеросклероза и других заболеваний.

Как правильно выбрать и хранить масло льна

Масло из семян льна - довольно капризный продукт, неправильное хранение которого может свести его пользу к минимуму. Чтобы этого избежать, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• обращайте внимание, что качественное масло разлито в бутылку из тёмного стекла;
• покупайте продукцию в специализированных магазинах, ведь там она хранится с соблюдением всех норм, чего не скажешь о супермаркетах;
• следите за сроком годности: после вскрытия масло хранится в холодильнике 2 недели, поэтому лучше отдавать предпочтение таре маленького объёма.

Качественное льняное масло должно быть разлито в бутылки тёмного цвета

Для употребления внутрь применяйте масло холодного отжима.

Меры предосторожности и противопоказания при приёме внутрь

Как и любой лекарственный препарат, льняное масло имеет ряд противопоказаний и ограничений при приёме внутрь:

• индивидуальная непереносимость продукта;
• заболевания жёлчного пузыря, печени и поджелудочной железы;
• гипертония;
• атеросклероз;
• пониженная свёртываемость крови;
• внутренние кровотечения;
• наличие опухолей и полипов в матке;
• период лактации.

Этот продукт нельзя употреблять одновременно с приёмом аспирина, гепарина, антидепрессантов, противодиабетических, гипотензивных и разжижающих кровь препаратов .

При длительном приёме масла семян льна в количестве более 2 столовых ложек в день могут возникнуть побочные реакции:

• тошнота;
• диарея;
• склонность к кровотечениям из-за понижения свёртываемости крови.

Для исключения вероятности возникновения аллергической реакции следует провести аллергопробу: нанести немного масла на внутреннюю сторону предплечья и наблюдать за реакцией.

Применение льняного масла при похудении

Похудение с помощью льняного масла должно быть постепенным, без сильных ограничений в еде и изнурительных физических нагрузок. Продолжительность курса составляет 2–3 месяца, за время которого можно потерять 3–5 кг лишнего веса. Применять масло можно разными способами: как самостоятельно, так и в качестве пищевой добавки.

Утром натощак

Одним из вариантов борьбы с лишним весом является употребление льняной выжимки утром на голодный желудок, запивая небольшим количеством тёплой воды. Начинать нужно с 1 чайной ложечки, повышая дозировку на такое же количество каждую неделю, но не более 2 ст. л. в результате. Завтрак можно начинать через 30 минут.

Начинать принимать масло нужно с 1 ч. л., постепенно доведя количество до 2 ст. л

Я периодически прилагаю усилия, чтобы сбросить лишний вес. Чаще всего я экспериментирую с разными диетами, поскольку на занятия в спортзале времени нет. И здесь часто начинают проявляться побочные явления, такие как сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей и волос от нехватки витаминов, слабость и сонливость от резкой смены рациона и т. д. Поэтому для себя я открыла такой ценный продукт, как льняное масло. Он способствует аккуратному похудению, восполняет запасы полезных веществ в организме, которых может недоставать при соблюдении даже самой щадящей диеты, придаёт сил и энергии, в общем, позволяет жить нормальной жизнью, несмотря на какие-либо ограничения. Я покупаю бутылочку объёмом 500 мл и употребляю масло натощак утром, а также иногда добавляю в готовые блюда. Когда масло кончается, я прекращаю терапию. Результаты радуют меня.

На ночь

Употребление льняной выжимки перед сном оказывает слабительный эффект, помогая избежать запоров, и ускоряет сжигание жиров. Дозировка такая же: начать с 1 ч. л. и постепенно увеличивать количество до 2 ст. л. Последний вечерний приём пищи должен быть не позднее, чем за час до употребления масла.

Ужин должен быть лёгким: нежирная рыба, овощной салат, кисломолочные продукты и т. п.

На ужин лучше есть лёгкую пищу: салат, нежирную рыбу или кисломолочные продукты

С селеном

Селен - это вещество, которое активно участвует в обмене веществ. Его часто называют компонентом молодости. Им можно дополнять льняное масло, тем самым улучшая полезное действие последнего. Капсулу селена следует принимать через 30 минут после приёма масла вместе с пищей.

Селен усиливает действие льняного масла

С кефиром

Льняное масло прекрасно сочетается с кисломолочными продуктами. Идеальным тандемом при похудении станет его сочетание с нежирным кефиром. Особенно этот способ подойдёт тем, кому тяжело переносить горьковатый вкус чистого масла. В этом случае в стакан свежего кефира добавьте 2 ст. л. масла и тщательно перемешайте. Пейте небольшими глотками.

Стакан кефира с маслом льна может заменить полноценный завтрак или ужин. А калорийность коктейля позволит спокойно выдержать время до следующего приёма пищи.

Стакан кефира с маслом льна может заменить полноценный завтрак или ужин

В капсулах

Если вам совсем уж неприятно льняное масло, существует альтернатива в виде желатиновых капсул. По эффективности этот способ ничуть не уступает остальным. Продолжительность курса приёма этих капсул также составляет 2–3 месяца. График тоже не особо отличается: 3 капсулы утром за 30 минут до еды и столько же вечером через полчаса после последнего приёма пищи.

Желатиновые капсулы льняного масла нежелательно запивать тёплой или горячей водой: оболочка сразу растворяется и органические кислоты теряют свою ценность. Но не беспокойтесь: их настолько легко глотать, что жидкость вообще не понадобится.

Желатиновые капсулы льняного масла нельзя запивать тёплой водой

Добавление в пищу

Помимо регулярного приёма внутрь чистого льняного масла, его можно добавлять в готовые блюда как пищевую добавку:

• Заправка для салата. Необходимо смешать в равных количествах льняное и оливковое масла, горчицу и уксус. Этот способ придаст блюду новые нотки вкуса, а также обогатит рацион ценными органическими кислотами.
• Добавка к обезжиренному творогу. Чайная ложка масла из семян льна, добавленная в порцию обезжиренного творога, сделает процесс снижения веса ещё более эффективным. Жирные кислоты взаимодействуют с молочными белками, тем самым усиливая метаболизм в организме.
• Заправка для каши. Также это масло можно добавлять в кашу вместо сливочного. Оно отлично дополнит овсяную, пшённую или молочную рисовую каши. Такое блюдо станет полноценным здоровым завтраком, богатым клетчаткой, углеводами и ненасыщенными жирами.

Следует учесть, что льняное масло крайне не рекомендуется нагревать . Этот продукт настолько неустойчив, что окисляется даже при комнатной температуре, превращаясь в канцерогенное вещество. Поэтому нельзя добавлять его в горячие блюда, а также использовать для жарки.

Фотогалерея: добавление льняного масла в повседневные блюда

Обезжиренный творог с льняным маслом является отличным блюдом диетического меню Дополняя заправку для салата льняным маслом, вы получите вкусное и диетическое блюдо Льняное масло спокойно может заменить сливочное масло в каше

Видео: льняное масло для похудения

Массаж живота для снижения веса

Массирование области живота с применением льняного масла улучшает обмен веществ, стимулирует кровообращение, уменьшая подкожные жировые отложения. Кроме этого, данная процедура способствует устранению застойных явлений в кишечнике, очищая организм.

Для усиления эффекта в 1 ст. л. льняной выжимки можно добавить 1–2 капли эфирного масла, которое способствует похудению и отлично сочетается с базовым продуктом. К таким ароматам можно отнести чайное дерево, грейпфрут, лимон, герань, бергамот, которые также способствуют повышению эластичности кожи и некоторому уменьшению растяжек. А самыми сильными эфирами, активизирующими сжигание жиров, являются укроп, сладкий и чёрный перец, имбирь, кардамон.

Правила выполнения массажа живота:

• делайте процедуру ежедневно на протяжении месяца в течение 15 минут;
• не начинайте массаж в первые 2 часа после приёма пищи;
• на время курса сеансов исключите алкоголь, газированные напитки и тяжёлую пищу;
• учтите, что дополнительные занятия физкультурой ускорят процесс похудения.

Техника выполнения щипкового массажа живота:

1. Слегка подогрейте масло на водяной бане.
2. Лягте на спину и согните ноги в коленях, чтобы расслабить мышцы живота.
3. Вотрите масло в кожу, дав ему немного впитаться.
4. Начинайте массаж с круговых поглаживаний по часовой стрелке вокруг пупка. Сильно не надавливайте. Этот этап длится около 3 минут.
5. Затем начинайте работать рёбрами ладоней, усилив надавливания. Выполняйте движения, как бы перекатывая жировые отложения, выталкивая их снизу вверх.
6. Следующим этапом делайте пощипывания, двигаясь вокруг пупка по часовой стрелке. Они должны быть ощутимыми, разогревающими кожу.
7. Теперь обеими руками захватите складку живота в нижней части и постепенно перекатывайте её, двигаясь вверх. Повторяйте движение 5–6 раз, каждый раз начиная заново снизу.
8. Завершите массаж лёгкими поглаживаниями, как и в самом начале.
9. Примите контрастный душ.

Видео: как выполнять самомассаж живота

Обёртывания для похудения

Помимо похудения, обёртывания избавляют кожу от сухости и шелушения, придают ей упругости и эластичности. Результат достигается в результате усиления действия специально подготовленной смеси нагреванием при создании парникового эффекта. Для этого после нанесения смеси на проблемные участки кожа оборачивается пищевой плёнкой и укутывается полотенцем. Такие регулярные процедуры помогут избавиться от 3–4 килограммов лишнего веса и 2–3 см в объёмах за два месяца, но при условии соблюдения щадящей диеты и небольших физических нагрузок.

Молотый красный перец помогает создать жгучий эффект, в буквальном смысле сжигая жировую прослойку

Порядок действий:

1. Приготовьте смесь для обёртывания: смешайте все ингредиенты.
2. Примите контрастный душ.
3. Проскрабируйте обрабатываемые участки кожи.
4. Нанесите смесь на нужные участки (бёдра, ягодицы, живот и бока).
5. Обернитесь пищевой плёнкой.
6. Укутайтесь полотенцем или лягте под тёплое одеяло.

Через несколько минут начнутся жгучие ощущения. Нужно выдержать хотя бы 20 минут, но не более 30. По окончании процедуры смойте состав прохладной водой с детским мылом и нанесите увлажняющий крем. Пройдите курс в 10–15 сеансов с частотой 2 раза в неделю.

Холодное обёртывание

Следующий способ делает акцент на улучшении оттока лимфы и активном выведении шлаков и токсинов из организма.

Ингредиенты:

• 50 мл яблочного уксуса;
• 4 ст. л. льняного масла;
• 2 ст. л. нерафинированного оливкового масла;
• 50 г голубой глины.

Порядок действий:

1. Смешайте все ингредиенты.
2. Примите душ и проскрабируйте кожу.
3. Помассируйте обрабатываемые участки кожи грубой щёткой из натуральной щетины в течение 3 минут.
4. Нанесите состав.
5. Обернитесь плёнкой и полотенцем.

Продолжительность сеанса должна составлять 40 минут. Повторяйте процедуры трижды в неделю, доведя общее количество обёртываний до 15–20.

Дополнительного ухода кремом или лосьоном после смывки смеси кожа не требует, так как масляный состав и так достаточно питает и увлажняет кожу.